تناسب اندام

اینکه می‌گویند مردم اسپانیا می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌دار نیست. در کل اروپایی‌ها نسبت به آمریکایی‌ها خوش‌ اندام‌تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌خورند. در واقع منظور ما از این‌که…
ادامه مطلب ...

برای افزایش وزن و چاق شدن بطور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی انجام دهید، تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد.بهترین مکمل‌های غذایی برای چاق شدن  همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی‌ها هم نیاز دارند تا…
ادامه مطلب ...

همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم داشتن تمرینات ورزشی منظم باشد. اما تا چه اندازه ای باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند…
ادامه مطلب ...

 برخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را…
ادامه مطلب ...

بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و…
ادامه مطلب ...

تغذیه مناسب، ورزش و درست نشستن راه‌های جلوگیری از قوز شدن کمر است.افراد هنگام استفاده از کامپیوتر و لپ‌تاپ و حتی گوشی‌های هوشمند فاصله استاندارد 40 سانتی‌متر رعایت کنند طوری که مجبور به خم شدن در مقابل آن‌ها نباشیم.حمید پدرام متخصص…
ادامه مطلب ...