طب ورزشی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: افرادی که فعالیت ورزشی بالایی دارند و مکمل های پروتئینی مصرف می کنند، باید آب فراوان بنوشند. به گزارش نبض ما، آرش رشیدی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با برنامه «غذا، سلامت، زندگی»…
ادامه مطلب ...

انجام ورزش می تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است. به گزارش نبض ما به نقل از ایسنا، حرکاتی وجود دارند که مختص کمر درد هستند. می توانید در برنامه روزانه ورزش خود این حرکات را انجام دهید. ابتدا برای گرم…
ادامه مطلب ...

رادیو تهران با همکاری مرکز پزشکی فیفا ( ایفمارک)، ناراحتی قلبی ورزشکاران را با دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق بررسی می کند. به گزارش پایگاه خبری نبض ما، برنامه تهران ورزشی ساعت 10:45 تا 11 صبح در روز چهارشنبه این هفته با موضوع :…
ادامه مطلب ...

راه‌حل‌های ساده‌ ای وجود دارد که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر در محل کار پیشگیری می ‌کنند.اگر شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار…
ادامه مطلب ...

ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که نامنظم شده اند دوباره در یک ردیف قرار بگیرند. دریک ردیف قرار گرفتن…
ادامه مطلب ...

محققان گفته‌اند بدنسازانی که برای تقویت اندام و ماهیچه‌های بدنی از داروها و مکمل‌های حاوی هورمون‌های جنسی مردانه همچون تستوسترون استفاده می‌کنند احتمالا با مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت رویارو خواهند شد.سوء مصرف استروئیدهای…
ادامه مطلب ...

بر اساس مطالعات محققان 150 دقیقه پیاده روی در هفته و كاهش 7 درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد كاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی كه بیش از 3 كیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل…
ادامه مطلب ...

آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرینات ورزشی باید بخورید مطمئن نیستید؟ در این مقاله با سالم ترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد از تمرینات ورزشی آشنا می…
ادامه مطلب ...

بر اساس مطالعات محققان آمریکایی ۱۵۰ دقیقه پیاده‌ روی در هفته و كاهش ۷ درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد كاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی كه بیش از ۳ كیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان…
ادامه مطلب ...

همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم داشتن تمرینات ورزشی منظم باشد. اما تا چه اندازه ای باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند…
ادامه مطلب ...