اصول یک خواب آرامش بخش
متخصصان بنیاد ملی خواب آمریکا برای بهبود کیفیت خواب توصیه‌هایی دارند.
مهم‌ترین این توصیه‌ها به شرح زیر است:
ـ خواب در اولویت برنامه‌هایتان باشد.
ـ حتی آخر هفته‌ها، برنامه خواب ثابت داشته باشید.
ـ قبل از خواب به کاری مشغول شوید که برایتان آرامش‌بخش باشد.
ـ هر روز ورزش یا نرمش کنید.
ـ دما، صدا و نور اتاق‌خواب را به اندازه مطلوب نگه دارید.
ـ تشک و بالش راحت انتخاب کنید.
ـ از مصرف مواد کافئین‌دار بپرهیزید.
ـ پیش از خواب، وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.
منبع: مهر
